Herramienta gratuita
Calculadora de ritmoy tiempo para corredores
Ingresa dos datos y el resto lo calculamos nosotras. Ideal para planificar tu próxima carrera o ver cómo vienes en tus entrenamientos.
Distancia
Km
m
Tiempo
horas
min
seg
Ritmo
min
seg
Hazte exámenes médicos antes de partir y progresa de a poco. Es una referencia, no una prescripción médica ni un plan de entrenamiento.
Predicción
Con tu marca de arriba puedes ver cómo te iría en otra distancia. Elige una abajo:
Primero calcula tu marca en la sección de arriba.
Cálculo calórico
Cuéntanos tu peso y sabrás cuántas calorías quemaste.
Estimación aproximada, no reemplaza una medición real de tu nutricionista deportivo/a.
3 en 1
Ritmo, tiempo o distancia: tú eliges qué calcular y nosotras hacemos el resto.
Zonas de entreno
Ritmos calculados con la metodología de Jack Daniels Tupper, PhD, según tu propia marca.
Para compartir
Copia tu resultado o mándalo directo por WhatsApp a tu grupo de running.
Preguntas frecuentes
El ritmo es el tiempo que te demoras en recorrer un kilómetro. Se calcula dividiendo tu tiempo total por la distancia recorrida. Con esta calculadora solo ingresas dos de los tres datos (distancia, tiempo o ritmo) y el tercero se calcula al instante.
Depende de tu ritmo actual. Ingresa tu marca en cualquier distancia y usa la sección Predicción de la calculadora para estimar tu tiempo en 5k, 10k, 21k (media maratón) o 42k (maratón) según ese mismo ritmo.
Son rangos de ritmo (recuperación, fácil, maratón, umbral, entre otros) definidos por la metodología de Jack Daniels Tupper, PhD, que ayudan a entrenar con la intensidad correcta según tu marca personal. Son referenciales: siempre ajusta con tu coach.
No. Es una herramienta gratuita y referencial para estimar ritmos y tiempos. No reemplaza una evaluación médica ni un plan de entrenamiento personalizado con una coach certificada.
Si eres mujer y buscas superarte paso a paso según tu contexto y estilo de vida, puedes entrenar con nosotras.
Entrena personalizado